筋トレサプリ オススメその２

BCAA

BCAAとは必須アミノ酸の一種で、バリン・ロイシン・イソロイシンのことを指します。必須アミノ酸は体内で生成できないアミノ酸のことで、食事やサプリで意識的に補給する必要がある栄養素です。

運動などでエネルギーを消費すると、エネルギー源である血液中の「糖」や「脂肪酸」が少なくなります。すると新たなエネルギーを確保するために、体は筋肉のたんぱく質をアミノ酸に分解しようとします。

これを防いでくれるのがBCAAです。BCAAがエネルギーとなることで、筋肉のたんぱく質が分解されるのを未然に防げます。私はトレーニングの前、中に摂取してます。

筋トレサプリ オススメその１

クレアチン

筋肉の限界を引き出す効果が実証されているクレアチン。筋トレ前や筋トレ中にクレアチンを摂取することで、扱える重量がアップするので筋肉への負荷が増し、結果として筋力アップの効果が期待できます。
水溶性ではないため少し飲みにくいですが、効果は絶大です！ぜひ、試してみて下さい。