BCAA
BCAAとは必須アミノ酸の一種で、バリン・ロイシン・イソロイシンのことを指します。必須アミノ酸は体内で生成できないアミノ酸のことで、食事やサプリで意識的に補給する必要がある栄養素です。
運動などでエネルギーを消費すると、エネルギー源である血液中の「糖」や「脂肪酸」が少なくなります。すると新たなエネルギーを確保するために、体は筋肉のたんぱく質をアミノ酸に分解しようとします。
これを防いでくれるのがBCAAです。BCAAがエネルギーとなることで、筋肉のたんぱく質が分解されるのを未然に防げます。私はトレーニングの前、中に摂取してます。
