初心の大切さ
人間は欲深い生き物です。
現状では満足せず、どんどん上を目指したくなります。
私は筋トレを趣味としてやっています。お酒を美味しく飲むためやスタイルをキープする目的で楽しんでトレーニングしていました。
「40歳になったらコンテストに出場してみよう！」と本格的に始めたのは40歳になる約１年前でした。
正直身体作りをあまくみていました。１年やそこらで身体が劇的に変化するわけもなく、何年もかかることを実感しました。
「もっと早く始めておけばよかった」と後悔しました。
それなりの身体になるには数年かかります。
本格的に筋トレを始めると奥深さを知ることになります。知れば知るほど、今の自分の無力さを痛感します。
そこで大きな壁にぶち当たります。上を目指していくと大きな背中、広い肩幅、大きな肩などがほしくなります。
そこには、努力だけでは得ることのできない生まれもった才能があります。
特に身体の大きさや広い肩幅！！これは生まれもった骨格の影響が非常に大きいです。肩幅を広くするには筋肉をつけてカバーをするしかありません。
しかし、才能をもった人も同じく肩に筋肉をつけるのでその差は埋まりません。
そのことに気づいたとき、自分の限界を知ることになります。そして「無駄な努力はやめよう」とも考えました。
いつのまにかどんどん上ばかりを見るようになっていたのです！
そして気がつきました。趣味としてやっていた筋トレが楽しいものではなくなりつつあることに！
これでは何のためにやっているのかわかりませんよね。 「大会で勝つとかは二の次でいいじゃない！そんなに欲張らず楽しみながらやっていこう！」とあらためて思いました。
「少し前の自分に勝ち続けていくこと！」これを小さな目標として楽しんでやっていこうと思います。
皆さんも欲張りすぎてツラくなったとき、初心を思い出してみて下さい。
あなたの好きな食べ物はなに？
あなたは人から１番好きな食べ物は？と聞かれてすぐに答えられますか？
私は答えられます。
しかし、数年前までは好きな食べ物がありすぎて１つだけを選ぶことができませんでした。
なぜ選べるようになったかと言うと 筋肉美を競う大会に出場するため、減量をするようになったからです。
減量中は欲求との戦いで、大会後に食べる物のリストを作成したりしていました。
何度か欲求に負け、１食だけなら大丈夫だろうと食べてしまったことがあります。
そして、その時に食べたくなる物こそが本当に好きな食べ物だと言うことに気がつきました。
私の場合、それはラーメンでした。
それまでは私の中では 「寿司か焼肉が１番好きかな～」と言っていましたが違ってました。 今ではラーメンだと断言できます。
本当に１番好きな食べ物が何なのか？ 知りたい人は１ヶ月とか期間を決めて減量してみて下さい。
どうでもいい話でした。
カーボディプリート
カーボディプリートは必要か？
ボディビル、フィジーク、ベストボディなどの大会前に行う調整方法として「カーボディプリート」という選択肢があります。
カーボディプリートとは？
体内に蓄えられている炭水化物（グリコーゲン）を枯渇させる事を指します。
カーボ（炭水化物）＋ディプリート（枯渇）でカーボディプリートです。
なぜ炭水化物を枯渇させるのかというと、炭水化物を抜いた後に大量の炭水化物を摂取すると（カーボアップと言います）筋肉の大きさやハリが一時的に向上するからです。
カーボディプリートの方法はいくつかあり、また、人によって期間や摂取量など設定は様々です。
私も筋肉美を競う大会に出場していますが、何回か試したことがあります。
結論から言うと必要性を感じません。ベストボディジャパンなどの細マッチョレベルでは、メリットよりも逆にリスクの方が高いと思います。
うまく調整ができ、なんとなく効果を感じられたこともありました。しかし、調整が難しく失敗すると筋肉量を失います。
カーボディプリート中に失った筋肉は大会までに戻ってくれません。
おれは筋肉量に自信がある！という方はいいと思いますが、筋肉量に自信がない人はやらないことをオススメします。
特に、弱点部位の筋肉量は低下しやすいと感じました。
周りからは「あれ？なんか腕細くなりました？？」
私「そんなことないよ～」
しかし、意識して見てみると・・・あれ？たしかに細くなってる気がする(涙)
その次のカーボディプリートをした時も同じ現象が！！
カーボディプリートをしようか迷っている人は参考にしてみて下さい。
あくまで個人的な私見です。
日本酒冷蔵庫 オススメ！！
日本酒好きにはたまらない！！
(株)フルネットの日本酒冷蔵庫
「日本酒冷蔵庫」は、「ワインクーラー」として製造したものを、フルネットが独自の視点で「日本酒冷蔵庫」に転用したものです。
最大の特長は、日本酒１．８㍑瓶１２本と７２０㍉㍑瓶８本、又は１．８㍑瓶９本と７２０㍉㍑瓶１２本を立てて保管出来る広い庫内容積と庫内設定温度を５℃から１８℃までデジタル表示により温度調節出来るよう改良した点にあります。
冷蔵庫本体を黒一色で統一した外観は、インテリアとしてもオシャレ感があります。
http://www.fullnet.co.jp/nihonsyu_reizoko/index.html
筋トレサプリ オススメその３
筋肉の材料となるたんぱく質を補えるのがプロテインです。また、筋肉の修復にもたんぱく質は使われるため、筋肉痛をやわらげる効果も期待できます。筋肥大に効果のあるサプリメントで一番有名と言っても過言ではないでしょう。
筋肥大には１日あたり約「体重×２g」のたんぱく質が必要です。
例えば、体重６０㎏の方なら１２０gのたんぱく質を摂取することが望ましいです。食事で補うことも不可能ではありませんが、たんぱく質を多く摂ろうとすれば、カロリー摂取も多くなりがちです。
そのためカロリーを抑えられて、たんぱく質を十分に摂取できるプロテインは心強いアイテムと言えます。
初心者にオススメなのは味、価格のバランスがいいビーレジェンド製品です。味はそんなに気にしないよ、という方にはマイプロテイン製品がコスパ抜群です。
